Warum es wichtig ist Vorbilder zu haben
Habt ihr euch schon mal bewusst gefragt, wer eure Vorbilder sind?
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Cheat Day, und warum ich davon nichts halte
Cheat Day, und warum ich davon nichts halte Am gestrigen Samstag habe ich mir seit langem mal wieder eine Pizza bei meinem favorisierten Lieferservice in Potsdam geholt. Nachdem die Pizza und ein Glas Wein in meinem Bauch verschwunden waren, lag ich glücklich auf meiner Couch. Sollte ich mich jetzt deswegen schlecht fühlen, weil es eine fettige Pizza und ein Glas Alkohol war? Oder war das nun Teil eines “Cheat Day’s”? Cheat Day Der Begriff Cheat Day kommt aus dem Englischen. Dabei bedeutet (to) cheat soviel wie schummeln oder mogeln. Hält man sich also sieben Tage in der Woche an einen Ernährungsplan oder eine bestimmte Diät, darf dieser an einem Tag quasi ausgesetzt werden. Ganz ohne schlechtes Gewissen soll man an diesem Tag Sachen genießen, auf die man an den anderen Tagen verzichten muss. Während einer Diät führt man seinem Körper oftmals weniger Kalorien zu als er verbraucht. Es entsteht ein Kaloriendefizit. Und wer kennt es nicht: schlechte Laune und ein Gefühl von Schlappheit sind die Folge. Außerdem verlangsamt sich der Stoffwechsel durch diesen Prozess und die Muskulatur kann abbauen. Folglich sinkt euer …
Ernährung Pt. I – Ein Anfang
Ernährung Pt. I – Ein Anfang Lange habe ich überlegt ob ich das Thema Ernährung hier ausführlicher auf dem Blog aufgreife. Schließlich ist das Feld einfach riesig und ich keine Ernährungsexpertin. Dennoch habe ich mich seit geraumer Zeit immer mehr damit beschäftigt, was ich in meinen Körper “packe”. Bekanntlicht heißt es ja: du bist, was du isst. Und das Ernährung sich entscheidend auf den Körper, den Geist und unsere Emotionen auswirken kann, ist ja schon länger bewiesen. Wer kennt es nicht, das “hangry”-Gefühl wenn man mal wieder nichts zu Essen in der Nähe hat und dann schlechte Laune bekommt? Vielleicht haben einige jetzt den ultimativen Essensguide erwartet, jedoch muss ich euch diesbezüglich leider enttäuschen. Denn ich habe zum Teil selber noch nicht die absolut richtige Ernährungsweise für mich gefunden. Seit einer Woche habe ich begonnen meine Lebensmittel zu listen um eine Übersicht darüber zu bekommen was mir welche Nährstoffe gibt. Denn viel zu oft habe ich mich schlapp gefühlt, schnell wieder hungrig oder auch mal Appetitlos. Bereits nach fünf Tagen ist mir aufgefallen, dass ich …
Musikvideo-Dreh für Subway To Sally
Musikvideo-Dreh für Subway To Sally Durch meine Zeit im Studio Marita Erxleben in Potsdam hatte ich über die Jahre die Möglichkeit an vielen spannenden Projekten teilzunehmen. So auch im letzten Herbst gemeinsam mit der Band Subway To Sally. Gestartet wurde am Drehtag sehr früh am morgen. Treff war bereits 7 Uhr vor Ort da das Konzept für das Video den ganzen Verlauf eines Tages widerspiegeln sollte. Da wir das Video erst Ende Oktober gedreht haben, war es zu dieser Zeit noch dunkel bzw. wurde es sehr langsam hell. Angekommen ging es gleich in die Maske, denn die ersten Aufnahmen mussten vor Sonnenaufgang im Kasten sein. Zu Beginn waren die Temperaturen leicht frisch, zum Glück hatten wir haben einen lauwarmen, sonnigen Tag erwischt für den Dreh. Im Oktober auch nicht selbstverständlich. Zur Mittagszeit gab es dann eine kurze Pause und wir wurden mit Sandwiches, Kuchen, Obst und vor allem Kaffee versorgt. Auch wenn es kein Problem war den Morgen früh aufzustehen, irgendwann kommt das berühmte Mittagstief. Die warmen Sonnenstrahlen konnte man nun auch kurz genießen. Nach …
Personal Issue: Why we sometimes have to fail.
Personal Issue: Why we sometimes have to fail. To fail feels like a no-go in todays society. Even though its strongly connected to our development and part of our evolving personality. I feel its totally natural to sometimes fail and to grow with this setback. Failure is strongly connected to weakness, lack of willpower and imperfections. When people fail to reach their goals it’s often dismissed as something they have to blame on themselves. Therefore it’s primarily linked to your own strength, your overestimation. Fear of failure has become a catalyst for many other problems because we rarely accept to make mistakes ourselves. We intend to be perfect or to become perfect since the image of being full field is the one of being perfect. Perfection is everything. From our appearance, the way we talk and how we integrate into society. We don’t want to be blamed on something or feel ashamed in front of others. We don’t want to show our weakness or let our true inner disappointment be displayed to others. We are …
Personal Issue: Warum wir immer mehr wollen, aber immer weniger Zeit haben
Personal Issue: Warum wir immer mehr wollen, aber immer weniger Zeit haben Ich glaube wir leben in einer Gesellschaft, in der wir schnell unzufrieden sind. Vielleicht ist dies manchen bewusst, vielen jedoch auch nicht. Vor kurzem bin ich über einen Artikel von Der Zeit gestolpert, in dem es um die Unzufriedenheit in unsere Gesellschaft geht und das der Glücksfaktor irgendwann einfach ausgereizt ist. Doch woher kommt diese Unzufriedenheit? Haben wir wirklich Grund, so unzufrieden zu sein? Mir persönlich fällt meine Unzufriedenheit immer dann auf, wenn ich mehr will. Und dies beziehe ich nicht auf neue Kleidung, Kissenhüllen oder Duftkerzen. Materielle Dinge schließe ich hier bewusst aus. Vielmehr geht es um Leistungen, Entwicklungen und Erfolgserlebnisse. Ich gebe euch ein aktuelles, sehr banales Beispiel: ich möchte im Yoga eine bestimmte Pose erlernen, scheitere aktuell aber noch dran. Zack, ich bin unzufrieden mit meiner eigenen Leistung. Und das ist nicht die erste Situation aus sportlicher Hinsicht, in der ich unzufrieden war. Sobald etwas nicht ganz so klappt wie ich mir das vorstelle, Zweifel ich. Ich gebe zwar nicht …
Personal Issue: Entscheidungen treffen
Personal Issue: Entscheidungen treffen Tagtäglich werden wir damit konfrontiert Entscheidungen zu treffen. Dabei variiert die Wichtigkeit und Dringlichkeit der Entscheidungen. Sei es die Wahl beim Shampoo oder welchen beruflichen Weg man zukünftig verfolgen will; eine Entscheidung muss stets getroffen werden. Und oft fällt es uns schwer, eine zu treffen.Einer Studie zu Folge fällen wir rund 20.000 Entscheidungen täglich, oft unbewusst und blitzschnell. Noch nie konnten wir so viel entscheiden wie heute. Und oft wirkt dies wie die große Freiheit, jedoch macht uns diese Vielfalt das Leben deutlich schwerer, als eigentlich leichter. Steht man zum Beispiel im Supermarkt und möchte ein Pesto für seine Nudeln kaufen, muss man sich erstmal durch das riesige Sortiment kämpfen. Und dies gilt auch für unzählige andere Lebensmittel. Während meinem Aufenthalt in New York habe ich die erste Zeit lange im Supermarkt verbracht. Natürlich ist man nicht so vertraut mit den Produkten wie in der eigenen Heimat, aber gefühlt gab es hier noch mehr Produkte, mit noch mehr Unterschieden, Versprechungen, Vor- und Nachteilen. Ich wollte etwas gesundes und halbwegs günstiges kaufen, …
Personal Issue: What makes Christmas so special to me?
It’s the season to be jolly and bright. Nevertheless I have been thinking about these festive days and what makes them so special to me. Because way to often we forget how special these days are and why we actually like to celebrate them. Christmas is a Christian feast on which they celebrate the birth of Jesus on the 25th of December. On the evening of the 24th the people start to celebrate with dinners, worship services and exchanging gifts. It’s a tradition which has become far more commercial and is not only celebrated by Christians anymore. I for myself have no religion. My parents have been baptized as Christian and evangelist but decided to let us decide for ourselves if we want to enter a church or follow a certain confession. I never felt really secure with either of them which is why I decided not to be baptized. But this is another topic I don’t want to illustrate now. My dad worked for the German military and we had to move cities quite …
Blogger Xmas Photoshoot
Working with the squad from COTY is just always a joy. The last two years we have been a part of this amazing team (find a list with at the end of this post with the past events) and just loved all their events, surprises and cooperation offers. So, before telling you a little more about yesterdays event, I would like to take the chance and say thank you! The last two years the Christmas events have been held in Hamburg, which always brought me back to this lovely town. A town I somehow call home too since my Mum was born here. However this time they chose Berlin as their city, which also made me really happy and excited. Yesterday a bunch of bloggers and influencers headed to Delight Rental Studios in Berlin in order to spend a fun day together. The theme of this years event was “GOLD” and the main part was a photoshoot with tow different styles, in two different settings. My first look for the Bruno Banani section was the …
Lunch in Potsdam: Restaurant Urwaldblick
Since the 1st of December we have a new lunch spot in Potsdam. The Biosphäre Potsdam, whom we have already worked together for a C&A collaboration, is now offering a new lunch menu served at their Restaurant Urwaldblick. The benefits of this? You can now also enjoy a delicious dish here without having to buy a day ticket for the whole complex. Meaning, you can just come and enjoy a good lunch. The restaurant serves international and seasonal dishes, which can be enjoyed under the palms trees of the venue. The restaurant is located on the second floor of the tropical complex and offers an in- and outdoor terrace plus an air-conditioned indoor area. Luckily we had the chance to try their new concept and menu on the opening day. They offer a weekly changing lunch menu as well as a fixed one. On that day we all went for something from their lunch menu and were really happy with the outcome. Along the main dish we had a seasonal soup. I tried the halloumi …